簡単ダイエット

プリエ自由が丘のブログをご覧くださりありがとうございます。


皆様、ダイエットを試みたことはありますか？

私は、何度もあります！

食べたいのに、ガマン！なんて辛すぎますよね！

そこで、ガマンをしないで出来る事からはじめて行きましょう。

では、何をすればいいのか！
それは、
「よく噛む！」

一口30回以上噛むことを意識してみましょう。

噛むことで食べ物はちいさく噛み砕かれて、
さらに噛むことで唾液が多く出て、食べ物を溶かし、
発酵させて胃腸へ届けます。


きちんと噛まずに飲み物や汁物で流してしまうと、
胃腸が必要以上の仕事量となり、消化しきれずに疲れて硬くなって結果、便秘の原因になってしまいます。

腸が硬くなると、全身の血流とリンパのながれも悪くなり、
代謝も免疫力も落ちて体温は下がり、お腹が冷えて不妊や子宮のトラブルつながります。

本来は、30回ではなく、お肉類は特に50回以上噛まなければ、
腸に残ってしまいます。

目安は
「口の中で溶けて、ドロドロになるまで」

30回以上噛むようになり、食事の量が以前の7～8割になられた方がいらっしゃいます。

一口食べたら、箸を置く。
を心がけてみてください。


皆様もぜひ、出来る事から、自分に合ったダイエットをはじめてみて下さいね！

※こちらの情報の有効期間：2018/09/22 00:00まで

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