肩こり解消ストレッチ！

いつもプリエ自由が丘のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
皆さんは、肩こりはありますか？寒くなってきたこれからが、肩に力が入ってしまう季節なんですね！寒さを防ぐため、首を温めようと肩をすくめてしまい、肩こりに繋がります。では、ご家庭で出来る肩こり緩和の為のストレッチをお伝えさせて頂きますね。
①僧帽筋のストレッチ 首から背中にかけて広がる筋肉で、首をすくめたり、重い荷物を持ち上げたりする筋肉です。右手を背中に回して、首を左に傾けます。痛気持ち良さを感じるところまで20秒位キープ！
②頭板上筋のストレッチ 首の後ろにある筋肉になります。首を傾けたり、回したりする筋肉です。背中を伸ばしたまま、頭の後ろで手を組み、おへそを覗き込むように頭を倒します。10秒ほどキープ！
③大胸筋野ストレッチ とても多いな筋肉です。猫背や巻き肩になると収縮して硬くなってしまいます。両手をお尻の方に回して組みます。その組んだ手を斜め後ろ下へ下して、胸の前を伸ばしてキープ！
④菱形筋のストレッチ 肩甲骨を動かす役割の筋肉です。両手を前で組み、腕を伸ばしながら背中を丸めるように後ろに引き、肩甲骨の内側を広げていきます。
肩こりは、直接肩が硬くなるだけが原因ではありません。周りの筋肉もお時間のある時に伸ばしてあげましょう！

プリエ自由が丘は託児サービスの付いた加圧トレーニングスタジオです。
体験も出来ますのでお気軽にいらして下さい。

皆様のお越しをお待ちしております。

※こちらの情報の有効期間：2019/12/04 17:38まで

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