家で簡単にできる冷え性やむくみを改善方法

家で簡単にできる冷え性やむくみの改善方法

1)腹巻きや、使い捨てカイロを貼るといいでしょう。腹巻きは、きついものより、伸縮性がある素材のゆったりしたサイズをオススメします。カイロは首のすぐ下や、腰、お腹に貼るのが良いです。首を温めると、首には太い血管が通っているので、効率よく全身を温められます。下半身を温めたい場合は腰に、足が冷える時はお腹に貼ることをオススメします。

2)半身浴：38～40℃のぬるいお湯に、下半身だけ20～30分つかります。入浴時間が長ければ長いほど効果がある、というわけではありません。体が温まるまでタオルを肩にかけると良いです。

3)運動して筋肉を鍛える
筋肉は、リンパを刺激して流れをよくすることで、体の熱を作り出します。女性が冷えたり、むくみやすいのは、男性より筋肉量が少ないからです。好きな運動を選ぶことで、楽しく長く続けられます。ただ、体重が多い方や膝が痛い方は、ヨガやストレッチなど、静的な運動をオススメします。

楽にできることはいろいろあると思いますが、是非上記の方法をお試しください。



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