産後の要、骨盤底筋。

こんにちは！

皆さんは産後、お身体の為に何かしていますか？

産後に緩みやすく、そして忘れてしまいやすい筋肉。

それは、骨盤底筋です。

骨盤庭筋とは、骨盤の底についている筋肉で、
トイレを我慢する時に使ったり、内臓を支える役割があります。

骨盤底筋は、緩みっぱなしでも、締めっぱなしでもいけません。

緩みっぱなしだと、膝やふくらはぎに負担をかけてしまいます！

締めっぱなしでは、内ももや骨盤底筋自体が硬くなり、
開脚しずらい身体になってしまいます。

ではここで、骨盤底筋と内転筋の使い方をお伝えします！

①脚を開いた状態で立ちます。
②そのまましゃがみます。
③その時、お尻の穴の力を抜くと、内ももの筋肉が伸びやすくなります。
④しゃがんだ状態から立つときは、お尻の穴に力をいれると、
内ももに力が入ります。

力を入れる、抜くを繰り返すだけで、足のだるさなども改善されていきます！

ぜひ、試してみて下さいね。

プリエ自由が丘では、産後のケアもお手伝いしております。

一緒に、産前の身体を手に入れましょう！



プリエ自由が丘

※こちらの情報の有効期間：2018/04/29 15:52まで

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